篮球防守训练（ $ ）篮球防守训练方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球防守训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球防守训练的解答，让我们一起看看吧。

打篮球如何练习防守？

1、实用防守姿势很重要。

成功的防守者，必须要有很实用的防守姿势，比如前NBA火箭队的防守大将巴蒂尔，在防守时，始终将双手在对方面前一上一下的晃动，即干扰对方的视线，也能防止对方突然加速在两边突破。而且身体重心很稳，好似扎马步，这就是篮球的基本防守姿势，很实用的。

2、脚步移动要快。

在进行防守时，脚步移动是防守成功与否的关键，因为面对很出色的对手，他们的急停或者变向，问问会甩开你，但是如果你的脚步移动非常快，可以避免被对方摆脱掉，而且可以逼着对方向外走，而不是一步步的靠近篮筐。脚步移动快速的方法主要是腿部肌肉结实，不能太笨重了，身体越灵活越好。

3、提前判断

在有效的防守中，需要你提前判断，比如对方想变向了，一般会有手腕的转动，或者眼神的转移，抓住这一点后，要眼疾手快的站好位置，卡住其进攻方向，这样就不会被过掉了。

4、换位防守。

在防守时，有时候会被对方协防队员给利用挡拆挡住，这样你就失位了，但是不要紧，应该及时示意队友，让其进行换位防守，你去防队友的人，这样就能打破对方的进攻套路了。注意换位防守要快速，队友之间要多默契一些，因为挡拆往往很快，一走神就错过换防的机会了。

5、减少犯规。

在防守时，如果过于紧贴对方，很容易造成打手、推人、阻挡等的犯规，所以要和对方保持一定的距离，这样还能避免被对方成功的甩掉的。在防守时，不要主动去接触对方身体，一旦接触了就会吹罚你犯规的。另外要注意对方三步上篮时，你在篮下不要动，对方撞倒你了就是带球撞人了。

6、不吃假动作。

不吃假动作就是不被假动作骗到，就是说我们打篮球在防守时，对方往往会使出很多的假动作，让你防不胜防，所以要多看一些打球的动作视频，分清楚对方的各种动作，比如虚晃、变向、胯下等等假动作，避免被骗，失去防守位置。

如何打篮球面对一个防守球员不恐惧？

你要知道恐惧的根源就是源于未知，人的本能就是对未知的事物会有恐惧感。你面对一个防守球员，你不知道自己有什么拿得出手的动作，你不知道会发生什么，你无法掌控场上的局面，所以你会恐惧，这很正常，这可以说是新手必须经历的一个过程。如果你想战胜这个恐惧感，你可以从以下几点入手。

1.首先掌握用最简单的方式来处理球，要学会干拔投篮，面对防守球员，你可以用一次运球来获得空间干拔投篮，具体怎么做可以看我的视频。

2.光只会干拔投篮是不够的，你的进攻手段越多，你越能做到胸有成竹。你必须掌握通过一两次攻击性运球来突破到内线的能力，动作一定要追求简单粗暴有效，否则徒然消耗体力和增加失误可能。如何用最简单的运球过人，我的视频可能会给你一些启发。

3.让你恐惧的肯定不是懒散的防守者，我猜一定是一些喜欢紧逼的激进防守者。其实他就是欺负你不会运球。如果你掌握了位移运球，那这种人是最好过的。所谓位移运球，就是你自己能通过运球来产生位移，防守人不得不强制跟随。这时候就不是他在紧逼你，而是他不得不跟随你。他进入你的节奏的时候，你突然一个变速他都知道错了。掌握位移运球，你就再也不会怕紧逼防守。

1. 丰富自身的武器库，加强基础练习 体能 运球等

2. 人无完人 充分利用自身的优势 和对方的劣势

3. 增强自身心理抗压能力

4. 篮球是团队的运动 动用全队的力量

你好，在打篮球时候，经常会遇到防守，要想不恐惧就看你有没有信心！用实力来突破他的防守，多练习强度，另外，多看看NBA科比詹姆斯的过人视频，吸取吸取经验，你一定能行的！

你好朋友，我的回答10分经典。

美国有一句谚语，要想不受欺负，你手里的棒子就要比别人更粗更大。

所以你要么，比他更强壮。无论是身体还是心里层面。

要么你就需要打球动脑子，传球串联。不要怕吃亏，不出风头。

回答完毕

1、实战经验少,多打球能好一些 ,没事就出去练练, 没必要上去就打半场或全场 。 　　

2、可以找个比较好的兄弟 ,一对一防守. 最好的兄弟 什么都放的下 。 　　

3、也不会坏让自己受伤 也不会因为打的不好笑话， 慢慢的， 克服恐惧心理。 　　

4、其实打篮球的人都挺好 那些欺负甚至辱骂新手的人不应该算是一个合格的篮球运动员， 别害怕， 加油。 　　

5、另外，想想 那，些打篮球的大明星 ，科比， 詹姆斯， 哪个不是在大帽中成长的， 要是害怕被帽 ，还怕丢面子， 害怕受伤 ，那还打什么篮球了。

篮球后卫如何防守？

　　一、后卫防守介绍：　　1、后卫的防守处在第一线，一切防守都是从后卫开始的，无论是全场紧逼以好还是投篮投进或投不进，任何防守都是从后卫开始组织起来的。后卫防守定下了调子，如果后卫像发了疯似的去防，后边的内线一般都会跟进向后卫一样去防守。　　2、后卫的防守可以给内线减轻很大的压力，也就是说，每个队进攻都试图把球传进内线，因为内线成功率较高，又能造成对方的犯规。但是如果后卫的防守好，能阻止对方把球传到内线，阻止对方的内线进攻，就给内线减轻了很大的压力。　　二、后卫防守技巧：　　1、要在心理上战胜对方，心中有一定要防住对方的信念。有许多技术性的球员，如果遇到这样的防守往往会放弃进攻，像贴膏药一样贴住对方，几次以后对方就有可能放弃进攻了。　　2、要特别注意无球的防守，要随时调整自己的防守位置，当防有球队员的时候，你会给球很大的压力，当球一传出去以后，后卫必须立即调整位置，因为后卫处在要协防和要轮转补位的位置，因此要特别注意由防有球到防无球的转换。　　3、当组织半场防守时，一定要防一侧，要迫使对方后卫向边线运球、向一侧运球，这样就可以告诉同伴哪边是强侧、哪边是弱侧，给同伴一个信号，也迫使对方只能朝一个方向去而不是向中间，因为中间有两个进攻的方向。　　4、后卫在防守中一定要注意与队友的交流，后卫在场上一定要讲话，队员互相之间要讲话，这样的话，防守效率就会大大提高。

到此，以上就是小编对于篮球防守训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球防守训练的3点解答对大家有用。